فيتامين دال، اعراض نقصه و علاجه

     شعورك المستمر بالتعب والارهاق زياده عدد مرات ظُهّوٌر  الهربس المناعه قليله تٌکْرآر الانفلونزا والبرد ودوامها عده أسابيع زياده عدد مرات ظهور العدوى تعاني من السكري تعاني من الضغط تعاني من مشاكل في الجلد اذا كنت تعاني من هذه الاعراض فلابد من التفكير بنقص فيتامين دال.

فيتامين دال من اهم الفيتامينات التي تعامل معامله الهرمونات في الجسم

 بًعٌدٍ اجراء الفحوصات الطبيه اذا كان ناتج فيتامين دال اقل من 20 فانت تعاني من نقص هذا الفيتامين حيث ان الحد الادنى له يجب ان يكون 50 فما فوق.

في جسم الانسان كل خليه من خلايا جسم الانسان هذه ملايين الخلايا يوجد  بها مستقبلات لفيتامين دال اذا فان جميع خلايا جسم الانسان تحتاج لهذا الفيتامين وهو الفيتامين الوحيد الذي خلق آلَلَهّ جسم الانسان قادر على تصّنِيَعهّ فُبًمًجّردٍ وصول اشعه الشمس الى جلد الانسان يتم تحويل الكولسترول الى فيتامين دال 

من اهميه فيتامين دال: انه يكون الهرمونات وهو يسمى    (بًريَ  هرمون) اي مرحله ما قبل الهرمون فهو يكون هرمونات الذكوره والانوثه والكورتيزون  آلَمًسِؤوٌلَ  عن المناعه ضمن حدود معينه لوجوده  في حاجه الجسم.

مصادر فيتامين دال: اولها  آلَشُمًسِ فُتٌعٌرضك  لمده 20 دقيقه  لاشعه الشمس يكسبك ماتحتاجه من فيتامين دال 

ثانيا  الغذاء:  موجود في الدهون الحيوانيه صفار البيض , زيت كبد الحوت يعتبر مصدر غني بفيتامين دال.

اهم وظيفه لفيتامين دال يَحًفُزٍ  امتصاص الكالسيوم ووصوله الى الدم ومن هنا فان تناول الكالسيوم دون وجود فيتامين دال يؤدي الى عدم امتصاصه اما بوجود فيتامين دال فان الامتصاص تزداد بمعدل 20 ضعٌفُ.

بعد ان يقوم فيتامين دال باخذ الكالسيوم من الامعاء وٌآيَصّاله الى الدم ياتي دور فيتامين 2 K الذي ياخذ الكالسيوم من الدم و  يوصله الى العظام والاسنان، هناك فيتامين اخر مهم هو فيتامين F الذي ياخذ الكالسيوم الذي تم ادخاله بواسطه فيتامين د ووضعه في الجلد  اي شخص يعاني من مشاكل في الجلد يعاني من تغير في لون الجلد وجود التهابات في الجلد عدم قدرته على تحمل ضوء الشمس قد يكون السبب نقص في فيتامين F.

اسباب نقص فيتامين دال اولها عدم التعرض لاشعه الشمس  , ثانيا عدم وجود المراره  فُالمراره هي المسؤوله عن هضم الدهون التي تحتوي على فيتامين دال، ثالثا الضغط العصبي عند التعرض للضغط العصبي يؤدي الى زياده هرمون الكورتيزون في الجسم والذي يشبه في تركيبه فيتامين الجسم فيَسِتٌخِدٍمً الكورتيزون  مستقبلات فيتامين دال في خلايا جسم الانسان وبالتالي يمنع فيتامين دال من الوصول الى الخلايا وبالتالي كلما تعرضنا الى ضغط عصبي فلن نستفيد من فيتامين دال حتى لو كان متواجد في الجسم.

اعراض نقص فيتامين دال: الخمول والاجهاد الام العضلات والظهر والجسم بشكل عام فيتامين دال وجوده يجعلنا نِتٌحمل الالم ونقصه يجعلنا نشعر بالالام في جسمنا , ضعف المناعه تكرار ظهور الهربس دليل على نقص المناعه تكرار عدد مرات الاصابه بالانفلونزا وبقائها عده اسابيع كل مره, الشعور بالاكتئاب وجود فيتامين دال في الجسم يؤدي الى زياده هرمون السيروتونين آلَمًسِؤوٌلَ عن السعاده وٌنِقُصّهّ يؤدي الى الشعور بالاكتئاب.

ضروري الانتباه عند شراء الفيتامين دال انه

فيتامين D3وليس D2 فيتامين   D2 هو الفيتامين الصناعي وليس الطبيعي وهو غير قابل للامتصاص.

بالنسبه للجرعه الموصى بها الجسم بحاجه من 1000 الى 2000 وحده يوميا من فيتامين دال العبوه  يكتب عليها 5000 لكن الجسم يمتص حوالي 2000 فقط ويجب تناولها مع الدهون نِاخذ كبسوله الفيتامين معٌ آلَقليل من زيت الزيتون او الزبده او القشطه او زيت جوز الهند او الافوكادو في هذا الفيتامين يرتبط مع الدهون ويتم امتصاصه بسرعه.