زيت متعدد الفوائد يوضع على السلطه واللحمه، على الشعر و البشره و على الاظافر يحتوي على كميات كبيره من فيتامين E ، يحتوي على فيتامين A و بوتاسيوم و زنك و اوميجا 3. **مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي فعند تناول اطعمه دهنيه مثل زيت لوز يساعدك على زياده التركيز والجهاز العصبي يصبح اكثر نشاطا و يحسن من اداء الاعصاب الطرفيه **يحسن الهضم بطريقه رائعه خاصه هضم الدهون و هضم البروتين داخل المعده **فيتامين E (الفيتامين الجنسي) الموجود فيه يعمل على تحسين الحيوانات المنويه ويحسن عمل البويضات كما انه مضاد اكسده قوي فيحسن من الخصوبه عند الرجال والسيدات **مضاد التهابات رائع وبالتالي اذا كنت تعاني من التهاب مفاصل ،التهاب قولون، التهابات مزمنه في المثانه فان زيت اللوز عامل مهم يحسن من الوضع الصحي **يقلل الكوليسترول الضار (vldl)ويحسن الكولسترول النافع( hdl) ويساعد في وقايه جسمك من وجود الدهون الثلاثيه الضاره(triglycerides) **يحسن الطاقه العامه للجسم لانه عالي السعرات الحراريه فملعقه صغيره من تساوي 100 سعره **يقضي على علامات التمدد العلامات البيضاء في الجلد وذلك بدهن زيت ال...
الحديد هو اكثر العناصر وجود بالجسم وبعده الزنك، والحديد مسؤول عن امور مهمه جدا في الجسم فهو مسؤول عن الطاقه في الجسم، ومسؤول عن المناعه وعن الوظائف الحيويه والاهم من ذلك انه مسؤول عن تكوين الهيم هو جزء من الهيموجلوبين الذي يعمل على نقل الاكسجين من الدم الى جميع خلايا الجسم وبدون الحديد لن يتكون الهيموجلوبين في الدم وبالتالي لن يصل الاكسجين الى خلايا الجسم
اعراض نقص الحديد الانيميا
عدم التركيز، رفه في القلب، التعب المصاحب لاي جهد، رنين بالاذن، زغلله العيون، بياض الشفاه والاظافر،برودة الاطراف.
اسباب نقص الحديد
اولا: اسباب متعلقه بالمعده
1-مشكله في حمض المعده: يجب ان يكون حمض المعده قوي جدا حتى يتحول الحديدالذي نتناوله سواء من الغذاء او المكملات الى مركب قابل للدخول الى الامعاء اذا كان حمض المعده ضعيف لن يستفيد الجسم من الحديد الذي نتناوله وقد يعاني الشخص من نقص في الحديد رغم تناوله للاغذيه اوالمكملات التي تحتويه بسبب حمض المعده الضعيف، اما عن اسباب ضعف حمض المعده فهي متعدده منها: تناول ادويه الحموضه، او تناول بيكربونات الصوديوم، او تناول الماء القلوي، وقد تكون لاسباب اخرى،
ويمكن تقويه حمض المعده من خلال تناول خل التفاح، الزنك، البوتاسيوم، املاح البحر الهملايا، ومنع ادويه الحموضه.
2-تناول الحديد مع الكالسيوم في وجبه واحده حيث ان وجود الحديد مع اي عنصر اخر في المعده يبطل هضم المعده للحديد ولا نستفيد منه.
3-تناول الحديد مع الاوكزلات( السبانخ) يمنع المعده من هضم الحديد(ترك السبانخ في ماء وليمون ربع ساعه يبطل الاوكزلات)
4- تناول الحديد مع الفايتك اسيد ( موجود في البقوليات المكسرات، والارز البني) لذا يجب نقعها طوال الليل للتخلص من الفايتك اسيد الموجود بها حتى لا يؤثر على هضم المعده للحديد اذا تم تناولهما معا.
5- تناول الحديد مع الفينول ان شرب القهوه او الشاي الاخضر والاسود والمكسرات او الشوكولاته التي تحتوي على الكافيين يمنع هضم الحديد.
ثانيا: اسباب متعلقه بالامعاء
اذا تم هضم الحديد بالمعده وتم وصوله الى الامعاء قد يعاني الشخص ايضا من نقص في الحديد لاسباب منها:
1- ارتشاح الامعاء اذا كان الشخص يعاني من ارتشاح بالامعاء لن يتم الاستفاده من الحديد ولن يتم امتصاصه.
2-اذا كنت تعاني من حساسيه جلوتين.
3- اذا كنت تعاني من القولون العصبي.
(اذا كنت تعاني من نقص الحديد عليك التاكد من حمض المعده و من سلامه الامعاء)
الحديد بعد امتصاصه ووصوله الى الدم يوجد داخل نواقل خاصه به ولا يترك الحديد في الجسم لوحده لانه يتاكسد ويسبب وجود الشوارد الحره التي تسبب السرطان و تؤثر على عمل البنكرياس مسببه للشخص مرض السكري من النوع الاول اما الفائض من الحديد في يتم تخزينه داخل مخازن خاصه عباره عن بروتين يسمى فريتين ومن الضروري ان تكون مخازن الحديد هذه غير ناقصه من الحديد لا نقصها قد يسبب نقص مفاجئ للحديد في الدم وبالتالي يسبب الانيميا.
الرجال لا يعانون عادة من الانيميا الا في حالات حدوث نزيف (نزيف البواسير مثلا) اما السيدات فانهن اكثر عرضه للانيميا بسبب خروج الحديد من الدم خلال فتره الدوره الشهريه خاصه اذا كانت عدد ايامها اكثر من اربعه ايام.
تاثير نقص الحديد في مخازن الحديد على الغده الدرقيه:
اذا عانى الشخص من اعراض خلل الغده الدرقيه كالسمنه مثلا وكانت تحاليله سليمه على الاغلب يكون السبب نقص الحديد.
اذا كان تحليل مخزون الحديد في الجسم اقل من 50 سيؤدي ذلك الى تساقط الشعر وذلك لان الجسم يحول الحديد الموجود الى اعضاء الجسم والدم ولن يصل الى الشعر كونه ليس عنصر اساسي لعمليات الجسم الحيويه مسببا تساقطه.
مصادر الحديد:
كبد البقر مرتين اسبوعيا، سردين مرتين اسبوعيا، البنجر، الزبيب، التفاح، العسل الاسود، سبيرولينا، والكلوروفيل، اللحم الاحمر مرتين اسبوعيا.
عشبة القراص(Nettle): تحتوي على كميه كبيره من الحديد والزنك وفيتامين k, A,E والكلوروفيل, لذا فان تناول شاي هذه العشبه مرتين يوميا يساعد على علاج الانيميا كما انها تعالج الحساسيه الربو الشعبي، الكحه المستديمه، تخفيف الام الدوره الشهريه، تعمل مضاد لالتهاب المسالك البوليه، تخفيف من احتقان البروستاتا، و تساعد على ادرار الحليب للمرضعات.
لا يمكن الحديث عن الانيميا بدون الحديث عن فيتامين بي 12، اذا قل فيتامين بي 12 في الجسم يؤدي الى التسبب بالانيميا لانه يدخل مع الحديد في تكوين الهيموجلوبين ونقص احدهما يسبب عدم تكون الهيموجلوبين وبالتالي نقص الاكسجين في الخلايا.
اسباب نقص بي 12 متشابه مع اسباب نقص الحديد المذكوره انفا لذا يجب التاكد من سلامه المعده والامعاء وتناول المصادر الغنيه بفيتامين b12 و هي اللحوم والاسماك والبيض والمنتجات الحيوانيه.
اذا كنت تعاني من نقص في B12 بدون وجود اسباب سابقه عليك التفكير باحد الاسباب الاتيه:
*الميكروبيوم( البكتيريا النافعه في الجهاز الهضمي) هي المسؤوله عن هضم B12 و نقصها يسبب نقص بي 12 وهنا يمكنك اخذ البروبيوتيك لمده 10 ايام.
*جرثومه المعده
*الالتهابات الفطريه تسبب نقص في مناعه الجهاز الهضمي وبالتالي عدم امتصاص بي 12
*الكنديدا
*تناول كميات الجلوتين القمح والشعير والمخبوزات المحمره.
بي 12 يدخل في تكوين الهيموجلوبين، غلاف الجهاز العصبي،بناء العضلات.
اعراض نقص B12:
عدم التركيز، رعشة، اكتئاب، الذاكره الضعيفه، تنميل الاطراف والصداع
تعليقات
إرسال تعليق