زيت متعدد الفوائد يوضع على السلطه واللحمه، على الشعر و البشره و على الاظافر يحتوي على كميات كبيره من فيتامين E ، يحتوي على فيتامين A و بوتاسيوم و زنك و اوميجا 3. **مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي فعند تناول اطعمه دهنيه مثل زيت لوز يساعدك على زياده التركيز والجهاز العصبي يصبح اكثر نشاطا و يحسن من اداء الاعصاب الطرفيه **يحسن الهضم بطريقه رائعه خاصه هضم الدهون و هضم البروتين داخل المعده **فيتامين E (الفيتامين الجنسي) الموجود فيه يعمل على تحسين الحيوانات المنويه ويحسن عمل البويضات كما انه مضاد اكسده قوي فيحسن من الخصوبه عند الرجال والسيدات **مضاد التهابات رائع وبالتالي اذا كنت تعاني من التهاب مفاصل ،التهاب قولون، التهابات مزمنه في المثانه فان زيت اللوز عامل مهم يحسن من الوضع الصحي **يقلل الكوليسترول الضار (vldl)ويحسن الكولسترول النافع( hdl) ويساعد في وقايه جسمك من وجود الدهون الثلاثيه الضاره(triglycerides) **يحسن الطاقه العامه للجسم لانه عالي السعرات الحراريه فملعقه صغيره من تساوي 100 سعره **يقضي على علامات التمدد العلامات البيضاء في الجلد وذلك بدهن زيت اللوز الحلو
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الاشخاص حسب عمرهم في الحالات الطبيعيه دون المعاناه من امراض في كل مرحله من العمر يحتاج الانسان الى بعض الفيتامينات والمعادن الضروريه لتلك المرحله مع زياده العمر يزداد الحاجه لبعض الفيتامينات والمعادن الضروريه لقيام الجسم بوظائف الطبيعيه ****الاطفال حتى 12 سنه : الاطفال بهذه المرحله بحاجه الى فيتامين دال فقط لا غير ولا ينصح اعطاء الاطفال الفيتامينات المتعدده بل يفضل اخذ الفيتامينات من الخضار والفواكه اما فيتامين دال فهو ضروري لنمو والمناعه ومضاد للسرطانات ويساعد وظائف الدماغ والامعاء وزياده الطول. في حال اصابه الطفل بالبرد او الانفلونزا ينصح باخذ فيتامين سي لمده 10 ايام فقط ****الاطفال فوق 12 سنه وحتى 18 سنه: يجب ان يحتوي نظامهم الغذائي على مصادر الكالسيوم فهم في سن النمو وزياده الطول وبالتالي يجب تناول الكالسيوم و البروتينات من الغذاء ومنتجات الالبان غير البقريه، السمسم، المكسرات ،خضار الخضراء، بذور الشيا، تناول السمك مرتين اسبوعيا من اجل الدماغ والذاكره اخذ فيتامين دال. ****من 18 سنه وحتى 30 سنه: التاكد من