زيت متعدد الفوائد يوضع على السلطه واللحمه، على الشعر و البشره و على الاظافر يحتوي على كميات كبيره من فيتامين E ، يحتوي على فيتامين A و بوتاسيوم و زنك و اوميجا 3. **مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي فعند تناول اطعمه دهنيه مثل زيت لوز يساعدك على زياده التركيز والجهاز العصبي يصبح اكثر نشاطا و يحسن من اداء الاعصاب الطرفيه **يحسن الهضم بطريقه رائعه خاصه هضم الدهون و هضم البروتين داخل المعده **فيتامين E (الفيتامين الجنسي) الموجود فيه يعمل على تحسين الحيوانات المنويه ويحسن عمل البويضات كما انه مضاد اكسده قوي فيحسن من الخصوبه عند الرجال والسيدات **مضاد التهابات رائع وبالتالي اذا كنت تعاني من التهاب مفاصل ،التهاب قولون، التهابات مزمنه في المثانه فان زيت اللوز عامل مهم يحسن من الوضع الصحي **يقلل الكوليسترول الضار (vldl)ويحسن الكولسترول النافع( hdl) ويساعد في وقايه جسمك من وجود الدهون الثلاثيه الضاره(triglycerides) **يحسن الطاقه العامه للجسم لانه عالي السعرات الحراريه فملعقه صغيره من تساوي 100 سعره **يقضي على علامات التمدد العلامات البيضاء في الجلد وذلك بدهن زيت اللوز الحلو
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الاشخاص حسب عمرهم في الحالات الطبيعيه دون المعاناه من امراض
في كل مرحله من العمر يحتاج الانسان الى بعض الفيتامينات والمعادن الضروريه لتلك المرحله مع زياده العمر يزداد الحاجه لبعض الفيتامينات والمعادن الضروريه لقيام الجسم بوظائف الطبيعيه
****الاطفال حتى 12 سنه:
الاطفال بهذه المرحله بحاجه الى فيتامين دال فقط لا غير ولا ينصح اعطاء الاطفال الفيتامينات المتعدده بل يفضل اخذ الفيتامينات من الخضار والفواكه اما فيتامين دال فهو ضروري لنمو والمناعه ومضاد للسرطانات ويساعد وظائف الدماغ والامعاء وزياده الطول.
في حال اصابه الطفل بالبرد او الانفلونزا ينصح باخذ فيتامين سي لمده 10 ايام فقط
****الاطفال فوق 12 سنه وحتى 18 سنه:
يجب ان يحتوي نظامهم الغذائي على مصادر الكالسيوم فهم في سن النمو وزياده الطول وبالتالي يجب تناول الكالسيوم و البروتينات من الغذاء ومنتجات الالبان غير البقريه، السمسم، المكسرات ،خضار الخضراء، بذور الشيا، تناول السمك مرتين اسبوعيا من اجل الدماغ والذاكره
اخذ فيتامين دال.
****من 18 سنه وحتى 30 سنه:
التاكد من نسبه فيتامين دال في الجسم ضروري جدا في جميع المراحل العمريه
فيتامين C من حين الى الاخر حيث يزيد في هذه الفتره الحركه والعمل وبالتالي التعرض للضغط العصبي فيتامين سي يقلل من ارتفاع الكورتيزول الذي يسبب الضغط العصبي والامراض المناعيه.
البروبايوتك وذلك للحفاظ على سلامه الجسم حيث ان اي خلل في وظيفه الجسم قد تؤدي الى حدوث مضاعفات من الامراض المناعيه والسرطانات في المراحل ما بعد الثلاثين يؤخذ لمده اسبوعين ثم شهرين راحه للرجال والسيدات وطبعا باشراف الطبيب.
الاشخاص الرياضيين في هذه المرحله يجب اخذ الامينو اسيد والواي بروتين ايزوليت بدون لاكتوز ولكن وغلوتامين للحفاظ على الامعاء و المناعه و بناء العضلات و يساعد على شد الجسم في فتره اقصر.
****من 30 سنه وحتي 40 سنه:
التاكد من فيتامين دال ضمن المستويات الطبيعيه او اخذه على شكل مكمل في حال نقصانه في الجسم من ثلاثه الى سته شهور
فيتامين سي
الكولاجين ما بعد سن الثلاثين للسيدات والرجال حيث يقل الكولاجين في الجسم فتبدا علامات الشيخوخه في الظهور وذلك بظهور التجاعيد حول العينين في الجبين وظهور الالام في المفاصل والظهر والاكتاف افضل الانواع ببتايد باودر وذلك لانه يمتص بسرعه، في حال عدم رغبتك باخذه على شكل مكمل يمكنك الحصول عليه من شوربه عظام البقر مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا
أوميغا 3 لمده ثلاثه شهور في السنه خاصه للرجال اما السيدات ينصح باخذ السيلينيوم حيث انه يساعد في الحمايه من سرطان الثدي و يحمي من مشاكل الغده الدرقيه و يحمي من الامراض المناعيه التي تصيب السيدات في هذه المرحله العمريه يؤخذ 200 مايكروجرام قبل النوم لمده ثلاث شهور ثم راحه ثلاث شهور وهكذا.
ايضا على السيدات التاكد من مستوى اليود في الجسم وذلك لسلامه الغده الدرقيه والمبيضين والبشره والخصوبه مصادره اعشاب البحر او مكمل kelp وهو اعشاب بحر مجففه.
****من 40 الى 50 سنه:
انزيمات هاضمه بعد سن الاربعين القدره الهضميه تقل للنصف حيث ان حمض المعده يقلل بنسبه 30 ٪ وبالتالي لن يستفيد الجسم من المعادن والفيتامينات التي نحصل عليها من الغذاء بسبب عدم الهضم الجيد لذلك ينصح باخذ انزيمات هاضمه قرص مع الاكل الذي تشعر بعده بثقل على المعده.
خل التفاح نصف ملعقه مع كاس ماء مع الاكل الذي يحتوي على البروتين حيث يساعد على حمايتك من الانتفاخ و من عدم هضم الطعام كما يحمي من جرثومه المعده وحمايه للكبد من الكبد الدهني وحمايه من الامراض المناعيه
الاستمرار في استخدام الكولاجين.
فيتامين دال يجب التاكد من وجوده بنسبه طبيعيه لحمايتك من السرطانات.
فيتامين سي يحميها من الضغط العصبي و يرفع المناعه خذ من حين الى اخر.
اوميجا 3 و يفضل اكل السمك مرتين اسبوعيا
ينصح اخذ الاشواجندا باودر حيث تؤخذ باودر الاشوجندا العضوي مع العصير الاخضر او مع ماء دافئ و نشربه او مع القهوه حيث يعمل على تقليل الضغط ويقلل كورتيزون ويحمي من الامراض المناعيه و يضبط الغده الدرقيه و يضبط الغده الكظريه.
جنسنج سيبيري للرجال في حال كان ضغط الجسم سليم يؤخذ 1 جرام لمده اسبوع او اسبوعين مره كل 5 شهور اما السيدات فتاخذ جذور الماكا لتاخير انقطاع الدوره حيث يؤخذ لمده ثلاث شهور ثم راحه ثلاث شهور وهكذا للحفاظ على عمل المبيضين بسرعه طبيعيه والحفاظ على معدل الاستروجين سليم في الجسم والتخفيف من اعراض المصاحبه لفترة انقطاع الدوره الشهريه.
لتقليل الضغط العصبي والتوتر ينصح بتناول شاي الماتشا او الروديلا ،والشاي الاخضر، عشبه القديسين من حين الى الاخر، القسط الهندي من وقت الى الاخر.
****من 50 سنه الى 60 سنه:
التاكد من فيتامين دال ضروري جدا
مغنيسيوم قبل النوم حيث يقل امتصاص المغنيسيوم بسبب ضعف حمض المعده مما يسبب الشعور بالارق ليلا وتعب في الاعصاب الطرفيه
الكولاجين للحفاظ على صحه الركب
اوميغا3 والافضل اكل الاسماك
فيتامين سي
للوقايه من الزهايمر يجب تناول مضادات اكسده عاليه الجوده جلوتاثيون، رزفراترول، سيلينيوم ،خلاصة التوت، البروكلي، زيت زيتون بكثره ،زيت جوز الهند بكثره مكسرات.
انزيمات هاضمه وخل تفاح.
لسلامه العينين ينصح باخذ مكمل ليوتين ٢٠ غم و زياكسانثين لمده ثلاث شهور .
**** من ٦٠ سنه الى ٧٠ سنه:
التاكد من مستويات فيتامين دال في الجسم ضروري جدا
فيتامين سي
الانزيمات الهاضمه وخل التفاح
لصحه الركب الكولاجين
الزنك للحفاظ على الهرمونات الذكوره والانوثه حيث ان نسبه الهرمونات تقل الى الربع تقريبا كما انه يحمي من البروستاتا عند الرجال
مضادات الاكسده ضروري رزفيراترول 100 مليجرام مرتين يوميا ثلاث الى اربع شهور في السنه حيث ان زياده الاكسده في الجسم تسبب تصلب الشرايين ومرض السكري والضغط والاورام والسرطانات وعدم القدره على التركيز.
لسلامه العينين ينصح باخذ مكمل ليوتين يؤخذ 20 ملغم لمده ثلاثه شهور ثم ايقاف استخدامه حتى الشعور بضعف النظر يؤخذ مره اخرى مع مضادات الاكسده او تناول البيض خاصه الصفار يوميا.
تعليقات
إرسال تعليق