زيت متعدد الفوائد يوضع على السلطه واللحمه، على الشعر و البشره و على الاظافر يحتوي على كميات كبيره من فيتامين E ، يحتوي على فيتامين A و بوتاسيوم و زنك و اوميجا 3. **مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي فعند تناول اطعمه دهنيه مثل زيت لوز يساعدك على زياده التركيز والجهاز العصبي يصبح اكثر نشاطا و يحسن من اداء الاعصاب الطرفيه **يحسن الهضم بطريقه رائعه خاصه هضم الدهون و هضم البروتين داخل المعده **فيتامين E (الفيتامين الجنسي) الموجود فيه يعمل على تحسين الحيوانات المنويه ويحسن عمل البويضات كما انه مضاد اكسده قوي فيحسن من الخصوبه عند الرجال والسيدات **مضاد التهابات رائع وبالتالي اذا كنت تعاني من التهاب مفاصل ،التهاب قولون، التهابات مزمنه في المثانه فان زيت اللوز عامل مهم يحسن من الوضع الصحي **يقلل الكوليسترول الضار (vldl)ويحسن الكولسترول النافع( hdl) ويساعد في وقايه جسمك من وجود الدهون الثلاثيه الضاره(triglycerides) **يحسن الطاقه العامه للجسم لانه عالي السعرات الحراريه فملعقه صغيره من تساوي 100 سعره **يقضي على علامات التمدد العلامات البيضاء في الجلد وذلك بدهن زيت اللوز الحلو
ينتج الكبد يوميا 350 مليغرام عصاره صفراويه تخزن في المراره وتتركز 20 ضعف التركيز الذي خرجت به من الكبد وعند تناولنا الاغذيه التي تحتوي على دهون مجرد خروج الطعام من المعده ودخوله الى الامعاء تبدا المراره بافراز هذه العصاره وذلك لتكسير الدهون وبالتالي سهوله امتصاص الدهون المتكسره.
اسباب تكون حصوات المراره:
1 - قلة اكل الدهون المفيده بشكل مستمر وبالتالي فان المراره لن تنقبض لاخراج ما فيها من عصاره بل ستحتفظ بنفس العصاره لفترات طويله مما يجعلها تتركز اكثر من اللازم وبالتالي تبدا في تكوين الحصوات.
اذا فان اكل الدهون المفيده هو احد العوامل التي تجعل العصاره محتفظه بسيولتها وعدم تكون حصوات المراره.
2 - ضعف حمض المعده :
عند وصول الطعام الخارج من المعده الى الامعاء بدرجة حموضه عاليه يتم ارسال اشاره الى المراره لافراز العصاره الصفراويه فاذا كان حمض المعده ضعيف لن يتم ارسال هذه الاشاره الى المراره ولن يتم افراز العصاره الصفراويه.
3 - الانسولين : الاشخاص الذين يعانون من حساسيه الانسولين و يتناولون السكر بكميات كثيره فان هذا يؤثر على عمل المراره وبالتالي تكوين الحصوات.
4 - استروجين الصناعي : في حال تناول كميات من الاستروجين الصناعي : يؤدي الى عدم انتظام الاستروجين في جسم المراه و يؤثر على عمل المراره وبالتالي تكون الحصوات.
اهم الاعراض التي تصاحب ازاله المراره:
1 - الانتفاخ
2 - امساك او اسهال
3 - عسر في الهضم
4 - مغص من فتره الى اخرى
5 - مشاكل في الغده الدرقيه
6 - البهاق
7 - نقص فيتامين D، K ، A واوميجا 3 وذلك لانها فيتامينات ذائبه في الدهون وفي حال عدم تناول الدهون او في حال ازاله المراره فان الطعام لن يتكسر جيدا وهذه الفيتامينات لن تمتص و ستنقص في الجسم و اهم الاعراض المصاحبه لنقص هذه الفيتامينات:
* ضعف المناعه
* تساقط الشعر
*خشونه الجلد
*مشاكل الجهاز الهضمي
* ضعف العضلات
*قله الجهد
*نزيف في الدم
*ضعف النظر
الحلول المناسبه:
1 - الحفاظ على الدهون المفيده للجسم : وذلك بتناول الدهون بكميات صغيره على عده مرات وذلك لان العصاره غير مركزه بسبب عدم وجود مراره فهي تنتج من الكبد مباشره الى الامعاء.
كما يجب تجنب الزيوت المهدرجه والوجبات السريعه التي تعتبر احد اهم اسباب الحصوات.
2 - تناول املاح المراره:
حيث تقوم بنفس عمل العصاره من تكسير الطعام وذلك بتناول قرص من املاح المراره مع كل وجبه تحتوي على دهون.
3 - زياده حمض المعده وذلك لان عدم المحافظه على حمض المعده قوي يؤدي الى تكوين حصوات مره اخرى في القنوات المراريه الموجوده في الكبد وهذه اكثر خطوره من حصوات المراره و يتم تقويه حمض المعده من خلال تناول ملعقه خل تفاح .
4 - مساعده الكبد للحفاظ على نشاطه من خلال تناول حليب الشوك 500 مليجرام كل يوم صباحا لمده ثلاث شهور ثم راحه لمده خمس شهور واخذها ثلاثه شهور مره اخرى وهكذا حيث يمنع تكون حصوات المراره ويمنع الكبد الدهني ويمنع تليف الكبد تناوله مهم جدا للاشخاص الذين ازالوا المراره.
5 - السيلينيوم يتم الحصول عليه من المكسرات البرازيلي
ثلاث مرات اسبوعيا او اخذه على شكل مكمل غذائي 200 مايكروجرام قبل النوم لمده ثلاث شهور راحه لمده ثلاثه شهور واخذه مره اخرى وهكذا.
6 - تناول فيتامين دال و اوميجا 3 : فتناوله من الاكل فقط لن يتم امتصاصه جيدا لان املاح المراره ايضا لا تعمل بنفس كفاءه العصاره الصفراويه لذا يجب تناول فيتامين دال واوميجا 3 على شكل مكمل.
بالنسبه لفيتامين A و K يمكن الحصول عليها من الخضار.
** الدهون المفيده منها ما هو بحاجه الى عصاره صفراويه كي تتكسر وبعضها ليس بحاجه للعصاره مثل زيت الجلسريدات الثلاثيه متوسطه الحلقات الماخوذه من جوز الهند
حيث انها تدخل الجسم من دون الحاجه الى العصاره الصفراويه لدى الاشخاص الذين ازالوا المراره ينصح بتناول هذه الدهون التي يحتاجها الجسم والتي هي مفيده للكبد وتوفر طاقه مناسبه للجسم.
تعليقات
إرسال تعليق