علاج الامساك النهائي بدون ادوية /التخلص من مشاكل القولون بخطوات بسيطة

الامساك هو عرض وليس مرض اي انه اشاره بوجود خطا معين في الجسم بدايه من الفم الى فتحه الشرج.

اسباب الامساك:

1 - عدم المضغ الجيد للطعام حيث ان عدم مضغ الطعام جيدا يعتبر بدايه لتعب الجهاز الهضمي.

2 - مشاكل الغده الدرقيه والتي تسبب مشاكل في جسم الانسان منها مشكله الامعاء وبالتالي حدوث الامساك وعند معالجه الغده الدرقيه فان مشاكل الامعاء تختفي وبالتالي اختفاء مشكلات الامساك.

3 - مشاكل المعده، ضعف حمض المعدة يسبب عدم هضم الطعام جيدا خاصة  البروتين وبالتالي وصوله الى الامعاء غير مهضوم مسببا بقاءه وقت اكبر في الامعاء والذي  يسبب تخمر الطعام مؤديا لحدوث الامساك.

اذا كنت تعاني من اي مشكله في المعده او تتناول ادويه الحموضه التي تعمل على ضعف حمض المعده يؤدي ذلك الى حدوث الامساك.

4 - مشاكل المراره، في حال ضعف حمض المعده لا تصل اشاره الى المراره لافراز العصاره الصفراويه والتي تعمل على تليين و تسهل عمليه هضم الدهون وتسهيل الخروج، اذا كنت تعاني من مشاكل المراره يمكنك تناول املاح المراره باستشارة الطبيب و تناول خل التفاح لتقويه حمض المعده.

5 - مشاكل القولون، حيث يتم امتصاص الماء من المخرجات في الامعاء الغليظه فاذا وجدت المخرجات لفتره طويله في الامعاء الغليظه سيتم امتصاص جميع الماء منها وبالتالي جفاف المخرجات و حدوث الامساك.

            قد تعاني من اعراض يكون سببها الامساك وعند حل مشكله الامساك  تختفي هذه الاعراض ومنها الجيوب الانفية، الصداع، سمية الجسم العاليه، تعب الكبد، ضعف النظر، حساسيه الجسم، تعب الجسم، الاكتئاب، البواسير والشرخ، انتفاخ البطن والتهاب القولون والسبب في ذلك هو بقاء المخرجات في الامعاء لفتره طويله حيث ان الامعاء تمتص السموم الموجوده بالمخرجات مره اخرى مسببه الكثير من المشاكل.

حلول التخلص من الامساك:

1 - مضغ الطعام جيدا.

2 - شرب كميات كافيه من الماء ثلاثه لتر يوميا تقريبا حيث ان شرب الماء بكثره يجعل الجسم غني عن حاجته للماء الموجود مع المخرجات وبالتالي بقائها دون امتصاص كما انه ضروري لجعل العصاره الصفراويه غير كثيفه وبالتالي نزولها الى الامعاء وعدم تكون حصوات المراره.

3 - علاج الغده والمراره ممكن استخدام انزيمات هاضمه.

4 - مشكله الالياف، الالياف لا تساعد على التخلص من مشاكل الامساك حيث ان هناك اشخاص تزداد مشكلة الامساك بعد تناولهم للالياف لذا عليك تجربه جسمك وتجنب الاطعمه التي تزيد من مشكله الامساك لديك و تناول الخضار كالبروكلي والسبانخ والقرنبيط و الخضروات الخفيفه كالخس و بقدونس والافوكادو تناول بذور الشيا نقع ملعقه كبيره من بذور الشيا مع ماء دافئ لمده عشر دقائق واضافة عصير ليمونه و تناولهم صباحا لحل مشكله الامساك حيث ان نسبه الالياف في بذور الشيا ممتازه ولا تسبب في التهاب الامعاء.

5 - تجنب جميع انواع الجلوتينات والسكر والحبوب الكامله لانها جميعا تسبب الامساك.

6 - علاج نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم حيث ان نقص احد منهما او كلاهما يسبب في ضعف حركة الامعاء،

 فالبوتاسيوم  هو المسؤول عن الحركه الدوديه في الامعاء مصادر البوتاسيوم هي الخضروات،

70 ٪ من الاشخاص يعانون من نقص في المغنيسيوم حيث ان نقص المغنيسيوم يسبب في ابقاء العضله المرتبطه بالمستقيم بحاله انقباض و بالتالي لا تسمح  للمستقيم باخراج الفضلات منه 

وبالتالي يجب تناول الغذاء الغني بالمغنيسيوم لتجنب حدوث الامساك ويمكن تناوله على شكل مكمل 400ملغم يوميا كما ان الجلوس الصحيح في الحمام يساعد على انبساط العضله وبالتالي التخلص من العضلات من الفضلات الموجوده في الامعاء ويكون الجلوس بشكل ان  الركب اعلى من الحوض والميلان قليلا من الامام.

7 - ممارسه الرياضه تساعد على حركه الجسم وتقويه القلب وحركه الامعاء و تخلص الجسم من الضغط العصبي افضل تمرين هو استخدام الترامبولين من 20 الى 30 عدة  يوميا.

ادويه من الطبيعه للتخلص من الامساك:

1 - تناول الدهون حيث ان الدهون تسبب في افراز العصاره الصفراويه وهنا يجب التنويه الى تناول الدهون ذات السلسله العاليه التي تصل الى الامعاء قبل امتصاصها  كزيت الزيتون وزيت الخروع ملعقه صباحا وملعقه مساءا

بالنسبه للزبدة  وزيت جوز الهند فهي يعتبر من السلسله المتوسطه سريعه الامتصاص  حيث يتم امتصاصها قبل الوصول الى الامعاء وبالتالي لا تساعد في حل المشكله.

2 - الكركديه الدافئ.

3 - زيت النعناع ثلاث نقاط مع ماء دافئ.

4 - الليمون مع كاس ماء دافئ.

5 - شاي الزنجبيل مرتين يوميا.

6 -  **البرقوق المجفف

 ثلاث حبات فقط مع ماء دافئ تنقع لمدة ربع ساعه ثم التخلص من البذور وتهرس جيدا مع ملعقه من زيت الخروع ويؤخذ معلقتين من المحلول صباحا وملعقتين مساءا لمده ثلاثه ايام يخلص الجسم من الامساك نهائيا.