75 مشكله صحيه و علاجها، نقص المعادن و الفيتامينات و اعراضها.

نقدم في هذا المقال اهم الاعراض و العلامات المصاحبة لنقص احد العناصر او الفيتامينات في الجسم 

*نزيف اللثه عند تنظيف الاسنان

*مشاكل اللثه المتكرره

*في حال ترك علامات على الجلد بعد  الكدمه حتى لو كانت بسيطه وتاخذ فتره لتختفي

*الهربس بشكل متكرر

        علامات نقص فيتامين C اهم الفيتامينات بالجسم ويدخل في تركيب الكولاجين والمناعه ومضادات الفيروسات و فوائد اخرى كثيره جدا.

مصادره الخضروات , السردين، البابايا، البرتقال، والجريب فروت وجميع الفواكه الحامضه.

******************************

*عدم الرؤيه جيدا بالليل

*زغلله العيون خصوصا بالليل

*جفاف الجلد وظهور علامات حمراء

علامات نقص فيتامين أ

مصادره زيت كبد الحوت مصدر ممتاز، الجزر، البيض.

*******************************

*مشاكل في توازن الجسم

*اجهاض متكرر

*تاخر الحمل بدون اسباب

*عدم الشعور جيدا بالارجل

*وجود الاكزيما في الجلد

*ظهور علامات الشيخوخه و اختفاء اللمعه من البشره

علامات نقص فيتامين E، المسؤول الاكبر عن المناعه في الجسم و مسؤول عن مضادات الاكسده والقضاء على الشوارد الحره.

موجود في المكسرات بكثره وفي الخضروات

*******************************

*تعاني من حاله اكتئاب

*الاجهاد المستمر

*حدوث امساك لفترات

*حدوث مغص

*تعرق الوجه بكميات كبيره

*اضطراب الهرمونات في الجسم

علامات نقص فيتامين دال

مصادره التعرض للشمس ثلث ساعه يوميا , الدهون الحيوانيه الزبده سمك الكود زيت الزيتون الافوكادو.

******************************

*حوار في العيون

*جفاف العيون

*تورم الارجل

*ارتجاع في المريء

*خطوط بالعرض على الاظافر

*امساك او مغص

علامات نقص فيتامين B1 الثيامين

مصادره الكبده الشوفان المكسرات اللحوم الحمراء

*******************************

*طفح جلدي

*تشقق طرف الفم

*قرح الفم واللسان

*سقوط الشعر

*احمرار والتهاب اللسان

*احمرار العين

علامات نقص فيتامين B2 الرايبوفلافين

مصادره البيض المكسرات البروكلي الهليون.

*******************************

*احمرار حول الانف اكزيما الوجه

*عدم انتظام الهضم

*جفاف حاد بالجلد

علامات نقص فيتامين B6

مصادره السمك البيض دجاج الخضروات.

*****************************

*مشاكل في الذاكره

*مشاكل في الجهاز العصبي

*حدوث التنميل

*تعاني من قله الطاقه

*ظهور الاظافر بلون بني

*ظهور الوجه بلون ابيض ليس اللون الطبيعي للوجه

*انيميا

علامات نقص فيتامين  B12

مصادره اللحوم البيض الاسماك جميع المنتجات الحيوانيه

(مهم جدا ان يكون المايكروبيوم في الجهاز الهضمي سليم)

*******************************

*الام في العضلات غير معروف سببها

*ارهاق متواصل

*زياده مستويات الحديد في الجسم

*خلل في الغده الدرقيه

*وجود خلل في الجهاز المناعي ظهور امراض الذئبه الحمراء البهاق مع تغيير في ملمس الشعر

علامات نقص السيلينيوم

نقصه يسبب ظهور الامراض المناعيه و حدوث الازمات القلبيه و قله قوه العضلات

اكبر مصدر هو المكسرات البرازيلي

 موجود في السمك اللحوم الجبنه الكوتيج  او جبنه قريش.

*****************************

*ظهور نقاط بيضاء على الاظافر

*نقص الرغبه الجنسيه

*تساقط شعر الذقن

*مشاكل في الهضم

*المعاناه من وهن العضلات

علامات نقص الزنك المهم جدا للهضم والبروتينات والهرمونات في جسم الانسان

مصادره اللحوم البيض المحاريات والمكسرات

*******************************

*ارهاق 

*امساك

*ارق

* تشنج العضلات

علامات نقص المغنيسيوم  اهم الاملاح المعدنيه لجسم الانسان مهم لضبط النوم وتحسين العضلات وانتظام القلب و اختفاء الاكتئاب و انتظام ضغط الدم

موجود في الخضراوات والمكسرات الافوكادو او يمكن اخذ مكمل غذائي من 250 الى 400 مل غرام قبل النوم

*******************************

*تورم العيون عند الاستيقاظ صباحا

*زياده الوزن

 *سقوط شعر الحاجب 

* فقدان الطاقه والشعور بالتعب حتى من الجهد القليل

* تساقط الشعر

علامات نقص اليود والذي في حال نقصان وتظهر على اعراض الغده الدرقيه

مصادره اعشاب البحر سمك  الجمبري البرقوق ومنتجات الالبان.

*******************************

 * رفه بالقلب

*الوجه ابيض وباهت غير اللون الطبيعي 

 * الاظافر مبيضه وباهته 

* تساقط الشعر

* ضعف المناعه 

* عدم القدره على بناء العضلات

* طنين الاذن

علامات نقص الحديد مصادر الحديد اللحوم البيض منتجات الالبان البقوليات كبده البقر

عند تناول الحديد ينصح بتناول عصير البرتقال حيث فيتامين سي يضاعف امتصاص الحديد.

*******************************

*تعاني من الانيميا مع ان نسبه الحديد جيدة 

وفيتامين B 12 مضبوط.

*ضعف المناعه 

*تورم اللسان والتهابه

 *الشفاه والاظافر بيضاء بزياده 

* تقلبات المزاج

* ظهور الشعر الابيض مبكرا 

*انتفاخ القولون والتهاب القولون ومشاكل الهضم

علامات نقص الفوليك اسيد (نقص الفولات عند الحوامل يسبب تشوه الجنين)

 مصادره السبانخ هليون الكبده البروكلي.

*******************************