زيت متعدد الفوائد يوضع على السلطه واللحمه، على الشعر و البشره و على الاظافر يحتوي على كميات كبيره من فيتامين E ، يحتوي على فيتامين A و بوتاسيوم و زنك و اوميجا 3. **مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي فعند تناول اطعمه دهنيه مثل زيت لوز يساعدك على زياده التركيز والجهاز العصبي يصبح اكثر نشاطا و يحسن من اداء الاعصاب الطرفيه **يحسن الهضم بطريقه رائعه خاصه هضم الدهون و هضم البروتين داخل المعده **فيتامين E (الفيتامين الجنسي) الموجود فيه يعمل على تحسين الحيوانات المنويه ويحسن عمل البويضات كما انه مضاد اكسده قوي فيحسن من الخصوبه عند الرجال والسيدات **مضاد التهابات رائع وبالتالي اذا كنت تعاني من التهاب مفاصل ،التهاب قولون، التهابات مزمنه في المثانه فان زيت اللوز عامل مهم يحسن من الوضع الصحي **يقلل الكوليسترول الضار (vldl)ويحسن الكولسترول النافع( hdl) ويساعد في وقايه جسمك من وجود الدهون الثلاثيه الضاره(triglycerides) **يحسن الطاقه العامه للجسم لانه عالي السعرات الحراريه فملعقه صغيره من تساوي 100 سعره **يقضي على علامات التمدد العلامات البيضاء في الجلد وذلك بدهن زيت ال...
الفيتامينات:
يتم تصنيعها من قبل المخلوقات ( النباتات، الحيوانات، الميكروب) وهي نوعان
1- فيتامينات تذوب بالماء مثل فيتامين C و عائلة فيتامينB ويمكن اخذ الجرعه الموصاه منهم يوميا لانها لا تتراكم بالجسم ولا تسبب التسمم لان الفائض منها يذوب بالماء و يتم التخلص منه عن طريق البول
2- فيتامينات تذوب في الدهون وبالتالي فان الفائض منها يبقى مرتبط مع دهون الجسم واذا تراكمت تسبب التسمم وبما انها تذوب بالدهون فينصح عند تناولها اخذ وجبه من الدهون ملعقة من الزبدة مثلا او زيت الزيتون أو زيت جوز الهند عند وجبة الغداء ومن الامثلة على فيتامينات تذوب في الدهون فيتامين D وظيفته نقل الكالسيوم من الامعاء الى الدم.
و فيتامين K2 وظيفته نقل الكالسيوم الموجود بالدم وتركيزه في العظام و الاسنان وهنا وجب النويه الى ان هذا الفيتامن موجود كمكمل بصورتين MK-4 و MK-7 ينصح باستخدامه بصورة MK-4 من 100-200 ملي يوميا على الغداء.
فيتامين F مسؤول عن اخذ الكالسيوم من الدم الى الجلد،بعض الامراض الجلدية كالاكزيما او الحساسية العالية من الشمس قد يكون سببها نقص فيتامين F، مصادر هذا الفيتامين زيت كبد الحوت و الدهون.
فيتامين EوA وK1هي امثله اخرى على فيتامينات تذوب في الدهون.
المعادن:
موجودة في الطبيعة ولا يتم تصنيعها مع زيادة إستهلاك التربة في الزراعة فان هذه المعادن تناقصت وبالتالي فان النباتات المزروعة لا تحتوي على المعادن وحين يتم تناولها او تناول الحيوانات التي تتغذى عليها فإننا لا نحصل على احتياجاتنا اليومية من المعادن، لذلك ينصح بعد سن الثلاثين باخذ معادن متعددة, يتم اخذها قبل النوم لانها تحتوي على مواد تبسط العضلات و تعمل على ارتخاء الجسم و راحته
امور اخرى ينصح بها بعد سن الثلاثون
1- السيلينيوم: وخاصة للنساء يحمي من السرطان ويزيد من مناعه الجسم
2- المغنيسيوم: اذا كنت تعاني من إمساك أو ارهاق أو أرق أو عدم التركيز الجيد ولا تتناول خضراوات بكثرة يؤخذ من 250-400ملي غرام قبل النوم
3- اليود: في حال عدم تناول السمك
4- الاوميجا 3: مهمه جدا لصحة القلب ومنع الجلطات،و للذاكرة،وقدرة الجهاز العصبي على العمل تحت ضغط عصبي، وتقليل فرصة الاصابة بالسكر،و المناعةضد البكتيريا و الفيروسات،وتقليل الدهون الثلاثية و الكولسترول الضار و زيادة الكولسترول المفيد، مهم لصحه العين وتقليل من جفاف العين، وزيادة عدد الحيوانات المنويه، كما تزيد معدل ايض الجسم تاخذ من 1-3 غم يوميا، ينصح بتناولها بعد الغذا لمراقبة تاثيرها على المعدة هناك اشخاص لا تتلائم اجسامهم مع الاوميجا 3
5- الكولاجين خاصه بعدسن الاربعين لحماية الجلد و العظام من اثار الشيخوخه
تعليقات
إرسال تعليق