زيت متعدد الفوائد يوضع على السلطه واللحمه، على الشعر و البشره و على الاظافر يحتوي على كميات كبيره من فيتامين E ، يحتوي على فيتامين A و بوتاسيوم و زنك و اوميجا 3. **مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي فعند تناول اطعمه دهنيه مثل زيت لوز يساعدك على زياده التركيز والجهاز العصبي يصبح اكثر نشاطا و يحسن من اداء الاعصاب الطرفيه **يحسن الهضم بطريقه رائعه خاصه هضم الدهون و هضم البروتين داخل المعده **فيتامين E (الفيتامين الجنسي) الموجود فيه يعمل على تحسين الحيوانات المنويه ويحسن عمل البويضات كما انه مضاد اكسده قوي فيحسن من الخصوبه عند الرجال والسيدات **مضاد التهابات رائع وبالتالي اذا كنت تعاني من التهاب مفاصل ،التهاب قولون، التهابات مزمنه في المثانه فان زيت اللوز عامل مهم يحسن من الوضع الصحي **يقلل الكوليسترول الضار (vldl)ويحسن الكولسترول النافع( hdl) ويساعد في وقايه جسمك من وجود الدهون الثلاثيه الضاره(triglycerides) **يحسن الطاقه العامه للجسم لانه عالي السعرات الحراريه فملعقه صغيره من تساوي 100 سعره **يقضي على علامات التمدد العلامات البيضاء في الجلد وذلك بدهن زيت اللوز الحلو
بداية يجب معرفة ان الحصول على جسم مثالي يكون بتكوين عادات صحية والاستمرار عليها وليس فترة مؤقته ثم العودة ثانية الى عاداتنا السيئة في الاكل ( غير عاداتك)
هناك خمس اخطاء يعتقد الناس انهاصحيه مع انها معلومات خاطئة و مضرة وهي:
1- منع الاكل يجعلنا نخسر الوزن
اكبر خطا ان تمنع الاكل لخسارة الوزن وذلك لان الجسم بهذه الحالة سيعمل الى ابقاء الدهون في الجسم كمصدر للطاقه وسيتسبب ذلك في خسارة العضلات و الجلايكوجين من الكبد و امور اخرى ولكنه سيبقي على الدهون
الحل هو ان تتناول ستة وجبات صغيرة بسعرات حرارية قليلة لجعل مستويات الحرق عالية و بالتالي خسارة الدهون
2- خالي الدسم
عند نزع الدهون من المنتجات يتم استبدالها بالسكر و هو اصل المشاكل للجسم و ليس الدهون
هرمونات الجسم من الدهون الكوليسترول الضروري لصحه القلب و العقل من الدهون الفيتامينات الضرورية للجسم مثل فيتامين D و KوA موجودة في الدهون عند منع الدهون فاننا نمنع الفيتامينات المهمة و نمنع تصنيه البروتينات المهمه للعقل و الجهاز العصبي
ابتعد عن المنتجات خالبة الدهون
3- الميزان
اذا اردت خسارة الوزن تخلص من الميزان لانه ليس مقياس لخسارة الدهون المختزنة في الجسم بل قد يكون مقياس لخسارة العضلات
لمتابعة نزول الوزن تابع تغير مقاساتك وليس نزول وزنك
4- وجبة الافطار
تاخير وجبة الافطار يعد خطا في رحلة نزول الوزن لان عمليات الحرق في الجسم تبدا مع بداية تناول الطعام خلال اليوم و تنتهي عند النوم اذا تم تناول الافطار باكرا ستزداد ساعات حرق الدهون خلال اليوم و بالتالي سرعة التخلص من الدهون المختزنه مع التاكد على تناول حصة من الدهون في وجبه الافطار و ليس الكربوهيدرات وذلك لجعل الجسم يعتمد على حرق الدهون طوال اليوم اما اذا كانت الوجبة كربوهيدرات فسيعتمد الجسم على حرق السكر في الدم وبالتالي لا يتم خسارة الدهون
5-الفاكهة
اذا اردت خسارة الوزن فلا يجب عليك تناول الفاكهة باي وقت واي كمية لان الفاكهة عبارة عن فركتوز الذي يتحول الى غلوكوز وبدوره يتحول الى دهون
يجب تناول كميات قليلة من الفاكهة وبانواع محددة اذا ارد خسارة الوزن لا تاكل ( عنب، تمر، تين، مانجا)
يمكنك اكل ( البرتقال، الغريبفروت، الرمان، الموز مع عدم الاكثار)
ويجب تناولها قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل باربع ساعات حتى لا تسبب في مشاكل بالهضم وعدم الاستفادة من الطعام
ملاحظة في الرجيم الصحي لا يوجد شيء اسمه يوم فري بل يوجد وجبه فري تتكون من كربوهيدرات وليس سكريات وتون مرة كل ثلاثة شهور تقريبا عند الوصول الى مرحلة ثبات الوزن تؤخد لجعل معدلات حرق الدهون طبيعية و بالتالي العودة لخسارة الوزن
تعليقات
إرسال تعليق